Climbing Retreat. Stage holistique d'escalade.

Durant ces trois jours, nous verrons comment améliorer votre grimpe et vous rendre plus fort mentalement.

Je ferai un diagnostic individualisé sur les points forts et les points à renforcer de chacun ainsi qu'une feuille de route personnalisée pour travailler dessus en rentrant chez vous.

Nous verrons comment et pourquoi bien s'échauffer, quand et comment bien s'étirer, comment améliorer sa mobilité globale, les exercices et les pratiques de renforcement et de prévention des déséquilibres et des blessures.

Nous travaillerons sur la gestion du stress et de la peur du vol avec différentes pratiques de grimpe, de respiration, d'attention, de visualisation et de désensibilisation.

Enfin, nous verrons comment optimiser votre potentiel actuel en travaillant sur l'état de votre système nerveux autonome, sur votre rythme de grimpe et votre capacité à en changer, votre gestuelle, l'ajustement de la respiration et de l'attention, votre manière de mobiliser votre ceinture scapulaire et pelvienne (épaules…