Ateliers et stages
Les ateliers et les stages se font par groupe de 4 à 8 personnes.
Les stages
Les stages se déroulent sur 2/3 ou 4 jours.
Ce sont des moments privilégiés pour vous.
L'idée est que vous passiez un cap dans votre pratique.
Je vous livrerai tous mes secrets de grimpeur passionné. Nous rentrerons en profondeur sur les différents aspects de cette pratique qui est aussi pour moi une voie de croissance personnelle.
Je ferai un diagnostic individualisé sur les points forts et les points à renforcer de chacun ainsi qu'une feuille de route personnalisée pour travailler dessus en rentrant chez vous.
Nous verrons comment et pourquoi bien s'échauffer, quand et comment bien s'étirer, comment améliorer sa mobilité globale, les exercices et les pratiques de renforcement et de prévention des déséquilibres et des blessures.
Nous travaillerons sur la gestion du stress et de la peur du vol avec différentes pratiques de grimpe, de respiration, d'attention, de visualisation et de désensibilisation.
Enfin, nous verrons comment optimiser votre potentiel actuel en travaillant sur votre mindset, l'état de votre système nerveux autonome, sur votre rythme de grimpe et votre capacité à en changer, votre gestuelle, l'ajustement de la respiration et de l'attention, votre manière de mobiliser votre ceinture scapulaire et pelvienne (épaules et bassin) ainsi que votre tenue de prise.
Nous verrons aussi les bonnes pratiques de l'assurage dynamique et de la grimpe en tête.
Les ateliers
Les ateliers se déroulent sur une journée.
C'est un moment pour découvrir et mieux comprendre les mécanismes de la peur et de l'état de flow en escalade.
Nous abordons les même thèmes que lors des stages (gestion de la peur et l'accès à l'état de flow) mais nous concentrons particulièrement sur les ajustements que vous pouvez faire sur votre pratique de la grimpe pour continuer à progresser.
Nous travaillons aussi sur votre technique de grimpe et votre technique d’assurage pour devenir un partenaire de grimpe avisé et rassurant.
